妈妈俯卧，闪腰家人用双手掌在脊柱两旁，采取措施从上往下边揉边压，闪腰至臀部向下按摩到大腿下面、采取措施小腿后面的闪腰肌群，按摩几次后，采取措施再在最痛的闪腰部位用大拇指按摩推揉几次。

2.背运法

让妈妈与家人靠背站立，采取措施双方将肘弯曲相互套住，闪腰然后家人低头弯腰，采取措施把妈妈背起并轻轻左右摇晃，闪腰同时让妈妈双足向上踢，采取措施约3～5分钟放下，闪腰休息几分钟再做。采取措施一般背几次之后，闪腰腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

3.热敷法

用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤哦。

4.药物外敷法

取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴在疼的地方，过不了多久就好了。

如果你不幸“闪腰”了，上面介绍的方法同样可以一试，虽然是给妈妈的礼物，也欢迎大家选用，妈妈是不会介意的。

(责任编辑：生活妙招)