女生睡觉打鼾怎么办
打鼾(即打呼噜)是打鼾一种普遍存在的睡眠现象,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,女生造成大脑,睡觉血液严重缺氧,打鼾形成低血氧症,女生而诱发高血压,睡觉脑心病,打鼾心率失常,心肌梗死,心绞痛.夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死.
1, 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.
2, 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.
3, 对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动
4, 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物.
5, 睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制.
6. 采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠.
7, 手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物.避免剧烈活动.
上面就是对女生睡觉打鼾怎么办的介绍,通过了解之后希望对许多患有打鼾症状的朋友能带来一定的帮助,首先在睡觉时候一定要保证室内的空气流通,另外一定要掌握好正确的睡眠姿势,但是由于很多人睡觉打鼾由于体质过于肥胖,所以也需要适当的进行减肥,这样对都能有效地减轻打鼾的症状。