2.左右转头：头先向左后向右后转动，保健幅度宜大，防治风以自觉酸胀为好，脑中30次。保健

3.前后点头：头先前再后，防治风前俯时颈项尽量前伸拉长，脑中做30次。保健

4.旋肩舒颈：双手放两侧肩部，防治风掌心向下，脑中两臂先由后向前旋转20次，保健再由前向后旋转20次。防治风

5.颈项争力：两手紧贴大腿两侧，脑中下肢不动，保健头转向左侧，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共10次。

6.摇头晃脑：头按顺逆时针各旋转5次。

7.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力向前顶头颈，头颈则向后用力相抗5次。

8.翘首望月：身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。

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