晚上睡落枕了怎么办呢？

2024-05-04 23:39:19分类：安全防骗阅读(58)

落枕现象在生活中很常见，晚上给人们带来的睡落困扰也是很多的，严重的枕办落枕甚至不敢动，自然就无法工作或是晚上学习了，落枕的睡落问题还是不可忽视的，想办法缓解和消除落枕带来困扰很重要，枕办同时也要意识到提早预防的晚上重要性，免受不必要的睡落影响，那么晚上睡落枕了怎么办呢？

1、枕办按摩者立于落枕者身后，晚上用一指轻按颈部，睡落找出最痛点，枕办然后用拇指从该侧颈上方开始，晚上直到肩背部为止，睡落依次按摩，枕办对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛;

2、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行;用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右;用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟;以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟;最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛;

3、两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟，手法轻柔，然后双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴，强刺激(以病人耐受为度)，同时令患者轻缓左右扭颈，尽量扭转至最大限度，约1分钟，然后低头，仰头，活动颈部。若落枕症状较轻，此手法即可获效。头痛严重、颈部不能转动者，可先按揉患侧肩井穴2~3分钟，并嘱患者缓缓转动颈项，当疼痛稍减后，再行治疗，效果更佳;

4、自我按摩：用两手掌在枕部用力按摩，直到局部发热为止。

上文中对晚上睡落枕了怎么办给出了明确的介绍，想必大家也都很清楚了，落枕的问题其实是可以有效预防的，比方说要调整好睡姿，换一个舒适的枕头，不要枕的太高，此外保护好自己的颈椎免受伤害，才能防止落枕现象的出现。