开车易致肌肉早衰 如何缓解？

开车易致肌肉早衰 如何缓解？

1、开车干洗腿

用双手先抱紧一侧大腿根，肌肉解稍用力从大腿根向下按摩，早衰一直到足踝。何缓然后，开车再从足踝往回摩擦到大腿根。肌肉解用同样方法再摩擦另一条腿，早衰重复数遍。何缓此法可使关节灵活，开车腿肌与步行能力增强。肌肉解可预防下肢静脉曲张、早衰下肢水肿和肌肉萎缩等。何缓

2、开车揉腿肚

以两手掌夹紧另一侧小腿肚，肌肉解旋转揉动，早衰每次揉20次，然后用同法揉另一只腿。此法能疏通血脉，加强腿力。

3、甩腿

一只手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等。

4、扭膝

两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力、膝关节疼痛。

5、搓脚心

将双手掌搓热，然后搓脚心100次，具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等功能，可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠等病症。

6、扳足趾

端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20～30次。能锻炼腰腿，增强脚力，防止足部软弱乏力。