现代人生活以及工作的有助于调压力都会无形之中慢慢的加大，很多的整失朋友经常都会由于过大的心理压力而使得晚上睡眠质量严重下降，有时候还会出现有不同程度得失眠，有助于调失眠会给人的整失健康带来很多得危害，对于轻度得失眠，有助于调平时可以在饮食上进行一些调理，整失尽量可以多吃一些能够缓解压力，有助于调改善睡眠质量的整失食物。

1、有助于调牛奶催眠：

牛奶中色氨酸是整失人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的有助于调作用，还含有能使人产生疲倦感觉的整失作用。它是有助于调体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的整失含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。有助于调

2、水果催眠：

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

3、大枣催眠：

大枣味甘，含蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、糖类、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

面对现在的社会失眠的人越来越多，但是很多人并没有真正意识到失眠对自己身体带来的一些危害，如果当长时间睡不着并出现头晕、头疼等症状，就有可能是失眠上身了，一定要及时去医院治疗。

工作和学习是很容易让人类失眠的，特别是处于更年期的女性，比男性更容易失眠。有些年轻女性为了保持体形美，常常刻意的节食，这是不正确的，晚餐饮食很重要，不要吃一些刺激性辛辣的食物，会对睡眠不利的，不妨吃一些苹果，或者喝一杯热牛奶，以及洗个热水澡，都是有利于睡眠的。

有时候长时间的失眠，也可能是由于一些身体疾病引起的，比如神经衰弱等，如果通过以上的而饮食调理难以改善的，最好还是能够及时地去医院介绍检查，然后再专业医生得指导下选择是一些药物来进行调理，平时也可以配合进行适度的运动。

(责任编辑：生活用品)