防止潮湿，什原寒冷受凉。小腿不要随意睡在潮湿的冰冷地方。根据气候的疼痛变化，随时增添衣服，什原出汗及雨淋之后，小腿要及时更换湿衣或擦干身体。冰冷天冷时可用电热毯或睡热炕头。疼痛
急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
治疗方面可以选择口服一些氯唑沙宗片一日3次，在吃完饭之后选择服用，平时的时候哪一定要注意休息如果药物效果不是很好的话，那么我们再根据具体的情况来决定使用其他的药物，一定要定期的去检查，如果说有加重的情况要及早的就医相关文章：