开车族调整坐姿多运动可预防腰肌劳损
作者:生活家居 来源:生活百科 浏览: 【大中小】 发布时间:2024-05-05 03:29:03 评论数:
案例：梁先生驾车旅游被腰痛缠身
上月中，肌劳刚过33岁的开车可预梁先生驾车载着放暑假的儿子去了桂林，从桂林一回来，族调整坐姿多梁先生就直奔医院。运动原来去桂林的防腰途中，梁先生被腰痛缠身，肌劳开车时间稍久一点就疼得厉害，开车可预有时候觉得从车里出来腰都僵硬得弯不下去了，族调整坐姿多而且腿部逐渐开始有让人恐惧的运动麻木感。到医院一检查，防腰医生告诉他腰椎有问题！肌劳
剖析：“香蕉形”驾驶姿势很伤腰椎
像梁先生这样年轻的腰突症患者，在广州大型骨科医院已很常见。据专家介绍，不少司机并不知道正确驾驶坐姿，车辆座位前后不适，造成踏板的调节不正确、背部倾斜的角度不合理，导致司机如同躺在床上，双脚使劲伸向踏板，而双手和肩膀向方向盘前挪，形成一个“香蕉”形。这种姿势由于脊柱非自然状态弯曲，容易导致背部肌肉和椎间盘变形，压迫神经，引起腰、背痛。
另一方面，开车的人容易长时间静坐不运动，且必须高度集中注意力，压力过大加上疲劳，很容易引起腰肌痉挛、腰肌劳损，导致腰酸背痛，引发腰椎间盘突出等疾病。
防治：多运动增加脊椎的内在稳定性
有车族要预防腰突症，最重要是选择适合自己的正确坐姿和多注意腰部的活动，增加脊椎的内在稳定性。据专家认为，在开车时，司机可以不时调整自己的坐姿，要把座椅调整到让自己坐上去舒适的状态，特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑。其次，尽可能缩短坐的时间，回家后不要继续坐着，可适当地躺一会儿;也可以经常做一些腰部锻炼，如游泳、倒走等。“以上问题对电脑办公族也同样具有参考价值”，专家指出。