教你如何预防落枕

教你如何预防落枕

落枕或称“失枕”，教何是预防一种冬季常见玻主要与睡觉的姿势和天气转凉后，颈部保暖不足造成。落枕

其实预防落枕并不难，教何关键是预防坚持做好以下这些措施：

1、要注意避免不良的落枕睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，教何过度屈曲或伸展等。预防

2、落枕要选择有益于健康的教何枕头，用枕不当是预防落枕发生的原因之一。

3、落枕要注意饮食平衡，教何荤素合理搭配，预防多摄入富含维生素、落枕微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

4、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

另外提醒大家，久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。