1、可养糯米红枣粥。可养糯米，可养性甘平、可养无毒，可养入脾胃。可养有暖脾胃，可养补中益气，可养缩小便的功效。大枣主心腹邪气，安中养脾，助十二经。平胃气，通九窍，补少气，少津液，身中不足，大惊，四肢重，和百药，久服轻身延年。以此二种药食同源的原料共煮粥，经常食用，对胃寒有效。
做法：红枣4颗，糯米适量，冰糖适量。将糯米清洗和红枣清洗干净;砂锅中加入清水，倒入糯米浸泡一段时间后，然后加入大红枣;转大火将糯米烧开，加入适量冰糖，然后转小火慢熬;用小火熬制半个小时候后，即可起锅。
2、红薯粥。红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。
做法：新鲜红薯250克，粳米150克，红枣若干，芝麻适量。白砂糖30克。将红薯洗净，连皮切成块，放入锅中，加入淘洗净的粳米及清水适量煮粥，加红枣，芝麻调味即可。
小编在本文中不仅讲述了汤粥的具体种类，也将需要使用的食材以及制作方法都详细的作出了描述，因此大家就可以以此作为参考去做着吃。另外，食疗要经过一段时间才能起到作用，所以大家最好是每天都吃一些，并坚持下去。