1.暂时避开產气食物，不舒例如豆类、胀气洋葱、原因花椰菜、饿胃麦片、不舒鬆饼等。胀气
2.少吃高脂肪、油炸食物，因会延迟胃排空。避免嚼食口香糖。
3.细嚼慢嚥慢慢吃，少喝会释放二氧化碳的汽水、可乐和啤酒。
4.紓压。用餐后散步走一走，有助於胃蠕动，把食物输送到小肠。
5.吃饱后不要马上躺下。
7.对於婴幼儿胀气，有些父母在孩子肚脐周围的肚皮涂抹含茴香、薰衣草、茶树、薄荷成分的胀气膏，对预防或改善胀气有效。
胃胀气通常会自己好。假如改变饮食和生活习惯，症状仍无法改善，建议就医。
反胃呕吐
噁心和呕吐是常见的身体小麻烦。噁心是指有反胃、想吐的感觉，原因很多：细菌或病毒性肠胃炎、晕车晕机、暴食和接触浓烈气味、头痛、胆结石、怀孕、放射线疗法、麻醉、恐惧和焦虑等都有可能。
噁心常会想吐，但不见得一定会发生。呕吐是胃内容物经由口腔强力被排出。呕吐会提高脱水的风险。肠胃炎引起的噁心呕吐，常合併有腹泻、腹部痉孪、胃胀和发烧。
自我缓解＆治疗
如果是病毒感染引起的噁心和呕吐，可能持续数小时到两、三天。
1.禁食和停止饮水数小时，让胃休息。
2.尝试含冰块或小口吸啜淡茶、清汤、稀释过的运动饮料，少量多次补充，预防脱水。
3.开始尝试低纤维食物，如苏打饼乾、果冻、白馒头、蒸蛋、米饭等。如果又呕吐，需再次禁食。
以上我们了解了饿了胃不舒服，生活当中，朋友们要注意自己的一日三餐保持营养均衡的搭配，以及饮食的营养调理，特别是针对有很多的上班族，大家一定要注意自己的饮食状况。
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