颈椎病康复操对颈椎病有独特的摇动有声音什原因预防和治疗效果。
姿势:两脚分开与肩同宽,颈部两臂自然下垂,摇动有声音什原因全身放松,颈部两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。
1.双掌擦颈。十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。
2.左顾右盼。头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
3.前后点头。头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。
4.旋肩舒颈。双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20—30次,再由前向后旋转20—30次。
5.颈项争力。两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,10次。
6.摇头晃脑。头向左—前—右—后旋转5次,再反方向旋转5次。
7.头手相抗。双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。
8.翘首望月。头用力左旋并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方5秒钟。
9.双手托天。双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。
上面就是对颈部摇动有声音是什么原因的介绍,希望对大家的认识有帮助。造成颈部摇动有声音的原因有很多,很有可能是患上了颈椎病。因此,这个时候,一定要引起重视,最好是到正规的医院进行诊断,这样才能更好的进行应对。
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