长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，拯救有人因此患上颈椎病、电脑的简腰椎病等所谓职业病。易健专家针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的身操健身操，整套操由20主要动作组成，拯救在柔和的电脑的简音乐下缓慢地练习，大约15分钟即可。易健

基本姿势：每次做各项训练动作前，身操先自然站立，拯救双目平视，电脑的简双脚略分开，易健与肩同宽，身操双手自然下垂。拯救全身放松。电脑的简

前俯后仰：双手叉腰，易健先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。

举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。

左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。样反复交替做四次。