人的青少个子高矮,一般来说,年长受到基因、运动饮食、促进运动、青少环境这4个方面的年长因素所影响。青少年时期是人体的关键时期,这个时期注重营养饮食和合理运动,都能够帮助青少年迅速长高。 简单来说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。大致可以分为以下三类:
1、有氧运动:包括游泳、慢跑、骑车、球类运动等有氧运动。通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3至5次,每次30至60分钟,每天不超过2小时,可分2至3次进行。
2、伸展运动:引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3至5次。
3、弹跳运动:人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1至3次,每次5至10分钟为宜。
促进青少年长高的运动是什么?促进长高的运动是非常的多的,接触的运动种类越多对于身体越好。但是运动固然是好的,大家也不要运动太过量,平时饮食上要注意营养的科学搭配,生活作息要规律一些。注意这些后天因素,是可以对身体的发育起到一定帮助作用的。