相信很多朋友都会知道，人类人体中是营养需要各种营养物质的共同配合才能够使得身体健康的，而如果缺少某种或某些营养物质的物质话，则人的人类抵抗力就会下降，所以日常大家要注意知道人体需要什么营养物质。营养下面大家请一起来看看，物质人类重要的人类营养物质有哪些？

人类重要的营养物质是：

1、叶酸400微克/日

最佳来源：芦笋、营养甜菜、物质椰菜、人类强化麦片

2、营养维他命B61.5毫克/日

最佳来源：比目鱼、物质鲱鱼、人类金枪鱼、营养瘦牛排、物质鸡胸肉、香蕉、土豆

3、维他命C75毫克/日

最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

4、维他命E23个国际单位，15毫克/日

最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子

5、钙1000毫克/日，50岁以上1200毫克/日

最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼

6、铁15毫克/日，50岁以上10毫克/日

最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎

7、镁320毫克/日

最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子

8、锌12毫克/日

最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

对于上述的营养物质是摄取，大家在日常的饮食中则需要多加注意一下。因为很多时候，如果偏食的话，则容易造成缺少营养物质，这样谁也不想看到的结果。所以建议家长要注意多督促孩子，要均衡饮食，日常饮食是不要偏食。