每晚睡前，秘该按摩腹部，养成定时排便的习惯，保持心情舒畅，生活要有规律。或者保健茶，最关键的当然还是要多喝水。不要久坐，要保持适量的活动，一般多走路就可以了。不要忍便，一有便意就上厕所，反复忍便会出现便秘。要多进食蔬菜、水果，尤其是绿色蔬菜，这些东西含高纤维，可以促进胃肠蠕动，又可以补充微量元素、维生素，对身体是很好的，但要注意不要太凉进食。通过以上的调理，应该会对你的便秘有好处。建议：每天饮用亦舒堂火麻茶，火麻茶主要成分为火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精9种多种中药成分搭配比较适合调理便秘情况，火麻茶中具有亲水因子，能够溶于水，能润肠的同时还能保住粪便中的水分不被吸收，改善便秘情况。

长期的便秘对身体健康非常不利，甚至会导致很多疾病的产生。健康是自己的，在平时，我们就应该时刻关注自己的身体变化，保证健康的饮食，健康的生活习惯，从根本上避免自己可能便秘的情况。而如果真的出现了便秘腹胀的情况，我们可以保存一些治疗便秘的小偏方，小方法，以备不时之需。