饮食要注意：在可能的不和办情况下，尽量不要吃油炸、失眠腌泡和生冷刺激类的脾胃食物。油炸类的不和办食物难消化，容易加重肠胃负担;腌泡的失眠食物，所含盐分过多，脾胃某些更含有致癌物质;生冷刺激类的不和办食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。失眠

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饮食要规律：不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间，就把手头的工作停一停先去吃饭，咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了，那就更得小心了。每顿饭不能吃太多，大概七分饱就行了，千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西，最好是麦片之类营养食物，到了中午10点和下午4点的时候补充一下，这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。

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健康饮水：每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。

以上内容就是关于肠胃不好应该如何调理的方法，只要先把肠胃调理好才能够有效的从本质上改善睡眠，在改善睡眠方面也可以选择在睡前泡一泡脚，或者是听一些比较轻松的音乐，都能够有效的帮助更好地入睡。