体育锻炼。青春期孩体育活动有利于加快血液循环,长高促进骨骼的青春期孩生长。同年龄、长高同性别的青春期孩孩子,经常锻炼的长高要笔不锻炼的高出4-10厘米。
保证充足的青春期孩睡眠。生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后,而且持续时间较长。希望孩子个子高,一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。
保持愉快的心情。影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中,心情会压抑,情绪低落,会严重影响孩子长个。
综上所述,青春期孩子能否长高并不是很大的问题。只要在饮食方面、运动方面、还有作息时间等多加注意,还是身高还是会提升的。饮食上,要多吃含高蛋白质的食物,如骨头汤、鸡汤、猪脚汤等,同时也要多吃蔬菜水果,如胡萝卜、西红柿、苹果等。在运动上,男生可以打篮球,女生可以跳舞,这些都是可以提高身高的。