正确地坐姿

99健康网（99.com.cn）6月29日消息 据调查，有八成的脑坐上班族有脖子酸痛的问题，且近7成是姿不正确长期姿势不正确造成的；尤其是长期面对电脑的白领们，据调查其每天维持同一姿势的小心时间为3.77小时，而姿势的变成不正确让颈椎承受莫大的压力。

所谓猿人族，猿人族很形象的用电形容了一部分坐姿不正确的电脑一族。他们在用电脑时习惯性的脑坐将下巴前伸、脖子向前倾，姿不正确看起来就像是小心猿人一样。据台湾新闻网报道，变成台湾最近有10岁女童因为长时间驼背、猿人族低头念书，用电导致日前脖子痛到抬不起来，脑坐经诊断发现是姿势不良造成的颈部肌筋膜炎。据悉，颈部肌筋膜炎多发于30岁至50岁的上班族，如今却连儿童也出现，显见姿势不良的习惯不管几岁都有。

猿人族习惯，不但不美观更影响健康。医生建议“猿人族”， 平时除了多运动、训练肌耐力，更须养成缩下巴的习惯，使颈部自然直挺；使用电脑时，也须把握以下原则。

首先，应维持上半身挺拔、背部紧贴椅背；电脑桌高度以舒适为主，手肘、前臂平放在桌上；双脚踩地，大腿与身体呈90度。

尤其，如果颈椎前倾、靠萤幕太近，就容易造成肩颈痠痛。若电脑为15吋萤幕，使用时应距离15吋远，以此类推。

此外，不少上班族总将电脑萤幕摆在左右方，使得打电脑得歪着身躯，医生也认为，这会对腰椎有负担。