为什么眼睛常感到干涩、电脑的去疲劳？这是皱明长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困 扰。据统计，目操一天在电脑屏幕前工作3小时以上的电脑的去人，有八成人会有眼睛疲劳、皱明头疼、目操肩颈酸痛，电脑的去久了还可能导致干眼症的皱明发生。眼科医生建议，目操要保护心灵之窗，电脑的去除了平日多吃一些明目的皱明食物外，还可以做做“明目操”。目操

1.意守明目

自然站立，电脑的去抬头望天约1分钟，皱明再低头望地1分钟。目操然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。

2.按晴明穴

食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

3.揉按四白穴

略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

4.揉按主阳穴

太阳穴（眼尾与眉梢之间凹陷处）。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

5.按压攒竹穴

攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

6.按压风池穴

风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

7.凝神浴面

将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴（嘴角）沿鼻梁直上至百会穴（前额），经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次。

·平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。

·少吃辛辣、烤炸食物。

·每工作30分钟让眼睛适度休息。

·在冷气房里放一杯水避免过于干燥，并且多喝开水。

(责任编辑：生活家居)