1、水果的苹果选择:多吃水果对大脑发育有很大的好处。尤其是有好苹果,对于胎儿在生长发育的怀孕过程中,细胞不断生长和分裂,每天需要大量的吃个处热量和蛋白质,但合成细胞的苹果每一步骤,都需要大量天然的有好有机化合物促成。这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。
虽然维生素大量存在于肉、粮食和蔬菜中,但大部分在去皮、精磨、烹调的过程中被毁掉了。但水果则可以清洗后生吃,避免了维生素加热而大部分损失的现实。多食用水果体内时不会缺乏维生素的,如柑橘、苹果、梨、葡萄、西瓜、杨梅、菠萝、柚子。
2、小米和玉米:每100克小米和玉米蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2的含量,均是大米、面粉所不及的,营养学家研究标明小米和玉米是健脑补脑的有益主食。
3、鹌鹑:鹌鹑药用价值与营养价值都很高。
4、海产品:可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、发育、健康及防治神经衰弱症,有着极高的效用。紫菜可以烧制各种配料的汤,海带则可以烘、炒、煮,以及与各种肉食、蔬菜同时烹调,味道鲜美。
孕妇在怀孕的期间,每天吃一个苹果对身体有非常大的好处,但是还有其他的一些食物,一些刺激性的食物就千万不能吃,比如说芥末或者辣椒等这些重口味的调味料和蔬菜,孕妇在怀孕期间尽量不能吃,因为这些东西吃了不利于孩子的正常发育。