“坚果富含不饱和脂肪，吃坚长胖吃坚长胖这是果会果降低胆固醇的主要动力。”专家介绍，吃坚长胖吃坚长胖坚果是果会果植物蛋白的丰富来源，而且还有纤维和植物固醇，吃坚长胖吃坚长胖这些会与胆固醇竞争被吸收。果会果而所有这些营养成分都已经被证明会降低胆固醇。吃坚长胖吃坚长胖最明显的果会果降低胆固醇效果发生在“坏的”胆固醇较高的人群中以及非肥胖人群中。他们吃的吃坚长胖吃坚长胖坚果越多，效果越好。果会果

吃坚果会不会长胖？吃坚果会长胖吗

生坚果含有一定量的吃坚长胖吃坚长胖优良脂肪，也提供能减慢糖从碳水化合物中释放蛋白质的果会果速度。将碳水化合物与蛋白质的吃坚长胖吃坚长胖比例平衡在2：1是控制体重非常重要的一个方面。吃坚果有助于降低总胆固醇（脂类的果会果一种）量和“坏的”低密度脂蛋白胆固醇，提升“好的吃坚长胖吃坚长胖”高密度脂蛋白胆固醇。

吃坚果会发胖吗？

虽然，坚果的脂肪含量很高，但这并不意味着吃坚果会就会发胖。

杏仁、核桃、花生等优质坚果，也许从热量表中，你会发现坚果的热量不低，从此把它列为减肥期间拒绝往来的家伙。其实你没有完全了解这个减肥中的好伙伴。坚果中含有的单一不饱和脂肪酸，是对人体非常友好的一种脂肪酸，同时，它还可以让你不再感到饥饿。坚果中的高蛋白，是蛋白质的主要来源之一，它能延迟你感到饥饿的时间。而优质的纤维则会增加你的饱腹感。

专家提醒，吃坚果时，应与果皮（如花生仁外面的那层红衣）一起吃，不要超过健康饮食搭配推荐的量。

在减肥期间，应限制热量、运动及补充营养之外，还应适量的吃些坚果。

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