内容摘要：由于现在人们的精神压力都特别大，再加上平时工作太累心，就很容易让人晚上睡觉的时候总胡思乱想，要想着第二天如何安排自己的工作或者是怎么完成手头的任务。想来想去就很容易出现失眠的症状，常常是到了后半夜甚至

由于现在人们的失眠精神压力都特别大，再加上平时工作太累心，该办就很容易让人晚上睡觉的失眠时候总胡思乱想，要想着第二天如何安排自己的该办工作或者是怎么完成手头的任务。想来想去就很容易出现失眠的失眠症状，常常是该办到了后半夜甚至是天亮了都无法入睡。那么，失眠失眠的该办人应该怎么办呢？

提高睡眠质量六建议

足部保暖

双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。失眠

不开窗

引起人们过敏的该办物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。失眠

晚上不打扫卫生

清扫房间使用的该办喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，失眠建议：只在早晨打扫卧室。该办

卧室里只能摆放郁金香

卧室里不能有花卉，失眠因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

擦掉化妆品

带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

每天多睡15分钟

海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

床的舒适度

把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

定期运动 面对压力

往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

睡觉之前建议大家千万不要让自己过于兴奋或者是思考过度。睡觉之前千万不要看电影或者是电视，就连小说也不要看了。此外，也不要让自己过于悲伤，想着其他的事情，一定要让自己的精神处于放松的状态，这样就很容易进入梦想了。