2.叩齿,时亦叩出声响,保健连续做36次,堵车动作而且在叩齿的时亦时候,搅动舌头,保健在舌头搅动过程中,堵车动作生出许多津液(口水),时亦再把它咽下去。保健
3.腹式呼吸,吸气时腹部逐渐隆起,呼气时腹部逐渐收紧。而逆腹式呼吸是吸气的时候逐渐收缩腹肌,腹部凹陷,吸气时腹肌自然放松,腹部逐渐隆起。每次坚持10~15秒,1分钟做4次。
4.蹬脚,脚跟用力向前蹬,连续做20次。
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