蛋白粉实际上只适合以下人群:大运动量、蛋白产后手术后等,晚上在健身房里,睡觉也是前喝必须有专业人士的指导下才能进食蛋白粉。 指导意见:正常的蛋白人是不用补充蛋白质的,如果刻意补充蛋白质的晚上话只会增加人体肾脏的负担,甚至损害肾功能,睡觉因为蛋白质代谢后是前喝含氮的有害物质,当肾脏代偿不行时就会使人生病。如果身体健康是不用的!祝你身体健康!
蛋白粉适合的人群:想在高脂肪蛋白质以外,以更健康的方法摄取高质量的植物性蛋白质者; 日常饮食中,牛奶、肉类、乳酪等蛋白质食物摄取不足者; 需要额外补充更多蛋白质 指导意见:一般建议在运动后20-30分钟之后喝。不过建议不要在睡觉之前吃东西。
最好在运动过后在吃,因为运动过程中肌肉消耗了大量的能量,这时候补充蛋白质最容易被肌肉吸收,还有要注意运动过后要保证足够的睡眠才能使身体更好的恢复,以应对下次的运动需要. 补充一下,再你睡觉时是肌肉生长最快的时候!
运动过后在吃,因为运动过程中肌肉消耗了大量的能量,这时候补充蛋白质最容易被肌肉吸收,还有要注意运动过后要保证足够的睡眠才能使身体更好的恢复,以应对下次的运动需要. 补充一下,再你睡觉时是肌肉生长最快的时候!
其实我们都知道睡觉前是不允许吃太多东西来造成身体肠胃的负担的,看了以上的有关于晚上睡觉前喝蛋白粉好不好的问题,相信大家都了解了不少把,大家在补充营养的同时也要注意锻炼身体,注意均衡饮食,按时吃法,养成良好的生活习惯。
相关文章: