吃核桃的营养有哪些？
作者:生活妙招 来源:生活用品 浏览: 【大中小】 发布时间:2024-05-05 15:25:48 评论数:
核桃中的吃核磷脂，对脑神经有良好保健作用。营养核桃油含有不饱和脂肪酸，吃核有防治动脉硬化的营养功效。核桃仁中含有锌、吃核锰、营养铬等人体不可缺少的吃核微量元素。人体在衰老过程中锌、营养锰含量日渐降低，吃核铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。有些人往往吃补药，其实每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好。
核桃美容效果非凡，若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。核桃还能抗衰老，核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。失眠也可以尝试吃核桃，经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用。
现在相信大家都清楚了核桃所起到的营养价值，其中还有一系列的药用价值，总的说来这是一种十分健康营养的食物，尤其是对于正处于生长发育关键阶段的青少年来说，平时经常吃核桃可以变得更聪明哦，所以家长可以经常买一些。