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现在的鹌鹑生活水平越来越高，所以人们吃得食物也越来越稀奇，营养除了平时我们常吃的鹌鹑猪肉、牛肉、营养鸡肉、鹌鹑羊肉以外，营养还要很多的鹌鹑肉也是很有营养的，比如兔子肉、营养鹌鹑肉、鹌鹑鸽子肉等等，营养鹌鹑也是鹌鹑一种鸟类，那么鹌鹑肉的营养好处到底有哪些呢？下面我们就来介绍一下鹌鹑肉的营养价值。

鹌鹑肉质鲜美，鹌鹑含脂肪少，营养食而不腻，鹌鹑素有“动物人参”之称。鹌鹑肉主要成分为蛋白质、脂肪、无机盐类;且具有多种氨基酸，胆固醇含量较低的特点。

每百克鹌鹑肉中蛋白质含量高达24.3克，比猪、牛、羊、鸡、鸭肉的蛋白质含量都高(鸡肉蛋白质含量为19.7%)。而其脂肪、胆固醇含量又比猪、牛、羊、鸡、鸭肉等低。

鹌鹑肉中多种维生素的含量比鸡肉高2-3倍。鹌鹑蛋的营养价值高，与鸡蛋相比蛋白质含量高30%，维生素B1高20%，维生素B2高 83%，铁高46.1%，卵磷脂高5.6倍，并含有维生素P等成分。

鹌鹑不仅食用营养价值很高，它的药用价值也很高。中医学认为，鹌鹑性甘、平、无毒，具有益中补气，强筋骨，耐寒暑，消结热，利水消肿作用。明代著名医学家李时珍在《本草纲目》中曾指出，鹌鹑的肉、蛋有补五脏、益中续气、实筋骨、耐寒暑、消热结之功效。经临床试验，鹌鹑的肉蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、气管炎、心脏病、高血压、肺结核、小儿疳积、月经不调病症都有理想的疗效。

鹌鹑肉和鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑的作用。鹌鹑蛋还含有能降血压的芦丁等物质，是心血管病患者的理想滋补品。

文章中介绍了一些鹌鹑肉的营养价值，鹌鹑肉的蛋白质和维生素的含量是很高的，比鸡肉、牛肉等的营养价值要高一些。而且鹌鹑蛋的营养价值也很高。所以吃鹌鹑对身体也是有好处的。而且鹌鹑的制作方法很多，炒、火锅、卤等都是可以的。