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落枕总是落枕很多的上班族常见的一种疾病，同时也是后颈青少年中常见的情况。就是部活因为自己不注意睡觉造成的，同样给自己的动疼身体也带了很大的影响。因为落枕的痛办话颈部一活动就会有些疼痛，所以说下面就给大家介绍下落枕后颈部活动疼痛怎么办？希望通过小编的落枕介绍，大家能够有所收获。后颈

1.落枕以后不能随便活动，部活一定要及时到医院接受治疗。动疼大家可以拍颈椎片检查一下的痛办。一般的落枕情况落枕的情况可以适当的用外用药物的治疗。一般的后颈情况是需要注意枕头要合适，不要过高。部活平时注意适当的动疼锻炼。

2.再有就是痛办可以采用冷敷的方式来减轻痛苦。一般落枕后都是脖子僵硬或者疼痛，可以把毛巾放在冰箱里稍微冷冻一下，结晶以后可以敷在落枕疼痛处，大约一二十分钟就好了，一天两次，有个三四次就好了。大家不妨尝试一下。

3.如果情况不严重，大家可以采用自我按摩的方法，不过要注意方式，不能太过用力。如果不能很有效的话，可以请专业的人帮忙按摩这样增加脖子的舒适感，减少疼痛的感觉。但是严重落枕的，建议看医生。

注意事项：

4.在日常工作中要注意合适的睡眠姿势和颈部的保暖。工作学习时候保持良好的姿势。做做低头仰头的动作，旋转和伸缩颈部。颈部的锻炼也很重要，可以用芬必得，布洛芬或者是扶他林治疗都可以，另外配合活血化瘀的药物联合治疗。

5、缓慢转动脖子，幅度要大，直到响声减弱或者消失;左右歪头，直到响声减弱或者消失;尽力低头。然后缓慢抬头到不能再抬为止;左手按住右肩胛骨，慢慢转动右肩关节，直到响声减弱或者消失，然后换手转左肩;尽力伸脖子，然后尽力缩脖子。这些简单的动作每次下来大概需要5—6分钟，开始时会不舒服，但坚持就是胜利！加强颈肩部肌肉的锻炼，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

出现落枕造成的颈部活动疼痛的时候，最好的还是尽量少活动。按照上文介绍的有关方式进行缓解疼痛，同时也能更好保证身体健康。不过还是提醒上班族的是，不要总是忙于自己的工作，而忽略了身体这是不好的好好爱身体才能生活更健康。