1.闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个，电脑然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。族保
2.颈部平行旋转左右各15个。健操
3.肩部旋转30个。电脑
4.双手抱膝尽量贴在腹部，族保然后将腿向前伸直，健操放回地面左右各做10个。电脑
5.曲肘、族保攥拳，健操脚尖离地勾脚面，电脑然后绷脚面，族保做20个。健操
6.转动手指手腕，内旋10个，外旋10个。
7.双手向上左右缓慢伸展各5个。
8.双手向头后缓慢伸展5个。
