一、保健坐姿，推荐双手胸前平举，机朋手掌向下，保健五指分开。推荐用力握拳2-3秒钟，机朋然后松开，保健放松手腕，推荐抖腕，机朋重复4-6次。保健

二、坐姿，双手胸前平举，手掌向下，右手握拳然后松开，同时左手握拳然后松开，二者交替进行，重复20次或更多，逐步加快速度。

三、坐姿，合掌，手指交叉屈指，交替弯屈和松开手指，重复20-30次。

四、坐姿，双手下垂，手指分开，置于凳面上，在30-60秒钟内，轮流用左、右手手指有力地叩击凳面，然后同时双手手指叩击。

五、坐姿，双手内屈，用大拇指轮流接触食指、中指、无名指和小指，动作速度和用力逐步增加，重复15-20次。

六、坐姿，双手胸前平举，手心向下，手指分开，手掌外翻向前，还原重复15-20次。

七、坐姿，双手侧举，屈肘，手腕放松，自然下垂，双手抖动，屈伸手腕，重复15-20次。

这套手指保健操，可根据情况做其中的一二节，也可全套做完或一天轮流做完，持之以恒，必有收效。