失眠患者可多吃莲子

失眠患者可多吃莲子

读者王女士：我最近工作压力大，失眠总失眠，可多在网上看到说莲子可以缓解失眠，吃莲想请专家点评一下有无道理，失眠具体该怎么使用。可多

中医认为，吃莲莲子性平，失眠味甘、可多涩，吃莲具有养心安神、失眠健脾补肾的可多功效，可用于治疗脾虚泄泻、吃莲心悸失眠、失眠虚烦消渴等症。可多现代医学研究表明，吃莲莲子除含有多种维生素、微量元素外，还含有荷叶碱、金丝草苷等物质，对缓解神经衰弱、慢性胃炎、消化不良等病症有一定效果。

使用方法上，可直接多吃一些莲子，也可以用小米加莲子熬粥，效果会更明显。此外，莲子作为睡莲科植物莲成熟的种子，有很好的滋补作用，可以用来做冰糖莲子汤、银耳莲子羹，或用它做八宝粥。

除了采用这样的食疗方以外，失眠患者还可以做一些有助睡眠的事情，比如洗个热水澡。针对压力大这样的心因性失眠，建议要学会心理减压，多做放松训练，若经自我调理无效，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

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