长期开车 吃什么食物对眼睛有好处

那么吃什么食物能帮助眼睛补充这些营养呢？

胡萝卜

胡萝卜对于我们的长期吃身体健康是很有帮助，其中富含的开车维生素A对于保护眼睛作用十分显著。另外，食物胡萝卜中大量的对眼胡萝卜素也是一种对于眼睛健康很有帮助食物。胡萝卜不仅具有很好的好处健康作用，也是长期吃一种口感很好的食材，完全可以直接食用。开车

南瓜

南瓜有护视力的食物作用，因为其含有丰富的对眼维生素E和β-胡萝卜素。β-胡萝卜素在肌体内能转变为对人体具有重要生理作用的好处维生素A，对保护视力、长期吃预防眼疾有重要作用。开车

菠菜

菠菜含有蛋白质、食物脂肪、对眼碳水化合物、好处粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

韭菜

韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

枸杞

枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

杏

杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1、维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。

开车需要集中精神，因此对身体各方面的要求都很高，特别是眼睛，因此长时间开车的很容易产生眼睛疲劳。那么，你知道该如何缓解这种症状吗？不妨多吃以上这些食物吧。