这些食品最容易让你骨质疏松

这些食品最容易让你骨质疏松

保护骨骼健康预防骨质疏松是食品疏松人生一件大事，补钙也成为了我们日常谈论很多的最容事情，多吃补钙食物是易让保护骨骼健康的重要途径，而另一个途径就是骨质少吃或不吃那些“毁”骨的食物。下面我们就看看最“毁”骨的食品疏松清单，快来看看你中招了吗？

1、最容高钠食物

如盐和咸味调味品、易让小苏打等，骨质如果使用过量，食品疏松会增加尿钙的最容排出。

2、易让各种甜食甜饮料，骨质特别是食品疏松可乐类饮料

从小爱用这些食物，不仅毁坏牙齿，最容而且降低骨密度，易让已经被很多调查研究所证明。

3、过量饮酒

喝酒过量，会降低钙的吸收和利用。

4、节食

有的女性朋友为了减肥而节食，什么都不吃，这样不仅骨骼所需的营养素吃不够，还会降低消化吸收能力，长期如此对骨骼健康极为有害。

5、高蛋白低碳水化合物饮食

长期高蛋白低碳水化合物饮食，如果没有大量的蔬菜相配，会增加血液中的酮体，使骨钙丢失增加，长期而言会促进骨质疏松。