您好！根据您叙述的腿酸痛情况，我判断引起您腿又酸又痛的两条原因如下：1因受寒而引起的肌肉抽搐，酸痛.炎炎夏日，腿酸痛您可能长时间泡在凉水里，两条又或者在低温空调间里睡觉，腿酸痛或是两条风扇长时间对着腿部吹风，都会引起寒气入体.比较快的腿酸痛缓解方式是，用热水泡或是两条热敷.

2疲劳过度引起的酸痛.比如行路时间过长或超出平时的活动量，穿不舒适的腿酸痛鞋行走运动，尤其是两条女性朋友，长时间穿者高跟鞋进出，容易小腿酸痛.可以用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水泡脚.消除疲劳，缓解疼痛，见效快.

3发性气体中毒引起的腿肿疼痛.这种情况多发生于新装修的房间或新买的家具.首先要做的是隔离毒性物质，房间空置通风，并使用茶叶，绿色植物，活性炭等可吸附中和有毒气体的物质.患者因及时就医，多喝水，根据中毒物质不同及轻重程度，食用牛奶，绿豆等排毒食品.

4因缺钙而引起的抽筋导致小腿酸痛.这种情况下需要适量补钙.个人比较推荐食补，例如黄豆猪脚汤，豆制品，乳制品等食物都富含钙，易于人体吸收.若缺钙严重，可以在医生指导下，服用一段时间的钙片，但持续时间不宜过长，否则会有一定副作用.

您可以根据您近期的生活，尝试着判断一下到底是哪种原因引起的.如果还是不能确定的话，我建议您去医院看看.但是不管您是哪种情况，按摩都可以减缓您的酸痛.具体怎么按摩呢.您可以先用热毛巾敷几分钟，然后用手按照一个方向推揉.坚持一段时间就好了.并且还可以治疗您的老寒腿.