电脑族怎么利用午餐时间来运动

电脑族怎么利用午餐时间来运动

深呼吸：举臂扩胸，电脑动胸、族利腹式呼吸兼做。用午作用：清除废气、间运镇静神经，电脑动消除大脑疲劳。族利

头颈部：头做绕环，用午正反方向交替做。间运每隔两小时重复几遍。电脑动摇头、族利点头交替做。用午

作用：对颈椎病可起到预防、间运缓解作用。电脑动

肩部：

1、族利自然站立成坐姿均可，用午左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。

2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。

作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。

腰部：

1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气。

2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。

作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。

由于午餐的时间不会很长，大家还是吃饭睡觉，所以要尽量的抽出时间来活动一下身体，减少电脑给身体带来的各种伤害。