说起鹌鹑蛋不知道大家是经期不是想到那个还没有半个巴掌大的小蛋了呢？鹌鹑蛋可以说是人们日常所吃的蛋类里面最小的一种了。不过别看鹌鹑蛋小，鹌鹑它的经期营养可是很丰富的，不必其他的鹌鹑蛋差，甚至还会多。经期说到这里突然想起一句浓缩都是鹌鹑精华，看来这话的经期确是对的。鹌鹑蛋虽然好吃但是鹌鹑却没有鸡蛋普遍也没有鸡蛋便宜，因此人们平时并不会经常吃。经期

很多爱吃鹌鹑蛋的鹌鹑女性往往看见鹌鹑蛋想吃的时候，偏偏又来了月经。经期大家都知道女人经期期间食物也是鹌鹑需要多注意的，如果饮食不当很容易引起痛经，经期月经不调等现象。鹌鹑因此很多女性都想知道经期能吃鹌鹑蛋吗？

鹌鹑蛋又名鹑鸟蛋、经期鹌鹑卵。鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”。宜常食为滋补食疗品。鹌鹑蛋在营养上有独特之处，故有"卵中佳品"之称。近圆形，个体很小，一般只有5g左右，表面有棕褐色斑点。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好护肤、美肤作用。鹌鹑是一种生性胆怯的鸟类，不喜结群互动，而喜欢成对活动于开阔且有植被覆盖的平原、牧场、农田等环境。该物种生性胆怯，体形较小且伪装色很好，常常潜伏在农田、草场的植物基部，极难发现，受到惊吓后会尖叫着从藏身处直飞而去。

月经期间完全可以吃鹌鹑蛋的

月经期间应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实等。

月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。

以上就是为大家介绍的经期能吃鹌鹑蛋吗？通过文章的介绍大家可以知道是可以吃的。要知道女性在月经期间要比平时更要补充营养，因为女性经期期间身体损耗是很大的，只有补充足够的营养对身体才能好，而鹌鹑蛋恰恰满足了这一需求，因此可以吃的。

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