白领常对电脑的白领四种慢性痛

手痛

腕管综合征（也称“鼠标手”）是周围神经卡压综合征中最为常见的一种，中年人好发，常对为正中神经在腕部受到卡压而引起的电脑的种一系列症状和体征。该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、慢性肿胀、白领疼痛、常对痉挛。电脑的种建议办公白领坐在桌边多做伸展手腕、慢性拉伸拇指、白领握紧拳头、常对双手合十按压、电脑的种手捏握力器等简单运动。慢性这样可以刺激手、白领手腕和前臂血液循环，常对有效降低腕管综合征危险。电脑的种将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。

腰痛

临床统计表明，腰椎间盘突出症是骨科门诊最为多见的疾患之一，也是腰腿痛最为多见的原因。除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度，这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。专家建议，电脑一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。另外，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。

眼痛

电脑视觉综合症已困扰着七成五至九成每天经常使用电脑的人，全球人数接近六千万。 看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合症”。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议，尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜。

颈椎痛

电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。

白领们只有从小事做起，讲究日常养护，才能更加健康。