解决失眠的方法

随着人们在生活中压力的解决不断增大，失眠问题已经逐渐成为人们健康身体的失眠一大危害性问题，由于失眠会对人们的解决健康及次日的工作生活产生一定的影响，而失眠的失眠治疗方法在医学上的不确定性，因此，解决人们对于失眠现象的失眠防治方法也是产生了极大的兴趣，为此，解决解决失眠的失眠方法逐渐被人们提上日程。

由于人们出现失眠状况的解决原因各不相同，加之失眠也不是失眠一种疾病的出现，在日常生活中，解决压力、失眠心理疾病等各种症状都会成为诱发失眠的解决因素，为此，失眠解决失眠的解决方法需要大家找出失眠的根本原因。

步骤/方法

解决失眠的好方法有很多，但是不一定适合所有患者的治疗，要找到适合自己解决失眠的方法。

解决失眠的方法1.清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。

解决失眠的方法2.生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。

解决失眠的方法3.解决失眠不妨听听催眠歌曲。睡觉时，听听催眠歌曲，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。

解决失眠的方法5.把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

解决失眠的方法6.少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致。对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：最好在白天稳定血糖，每隔3个小时吃些东西，但一次不要吃太多;如果睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼干。

解决失眠的方法7.做深呼吸。可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，重复3次。此动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。

看了本文中关于解决失眠的七大方法介绍，相信大家不难从中看出这七种解决失眠的方法大部分都是为了放松失眠者的身心而出现的，在此建议大家在出现失眠现象时，一定不要慌张焦虑，不妨试试本文中所提到的方法放松身心，从而轻松入睡。