您的当前位置:首页 >生活妙招 >喝牛奶最好喝脱脂牛奶吗?怎么健康喝牛奶 正文
时间:2024-05-02 08:01:43 来源:网络整理编辑:生活妙招
欧美国家奶的饮用量大,适当限制全脂奶的摄入是可以理解的,居民饮食习惯不同,不可以照搬照抄。目前建议我国居民每天的饮奶量为300毫升,这种情况下牛奶中的脂肪不必过多计较,一般情况最好选择全脂奶。喝牛奶最
喝牛奶最好喝脱脂牛奶吗?怎么健康喝牛奶
喝牛奶最好喝脱脂牛奶吗?
富贵病越来越多,健康低脂饮食正成为大家追求的喝牛好喝喝牛潮流,牛奶也不例外。奶最牛奶奶在选购牛奶时,脱脂很多人愿意选择脱脂或低脂牛奶,健康这种选择到底对不对呢?
脱脂奶是喝牛好喝喝牛经过离心除去大部分脂肪的产品。市场全脂奶产品脂肪含量通常为3.0%左右,奶最牛奶奶低脂奶(半脱脂奶)为1.0%~1.5%,脱脂而脱脂奶只有0.5%。
从营养成分分析,300毫升全脂牛奶中含有脂肪9~12克,成人一般每天需要60克左右脂肪。而吃100克瘦猪肉,会获得20克脂肪;做菜时放油稍多,1个菜就会多出10克脂肪。因此血压、血脂高的人,没必要喝脱脂或低脂奶。
高胆固醇血症的人也没有必要选择脱脂奶。首先,奶中胆固醇含量并不高,一杯奶的胆固醇是45毫克,而一个鸡蛋的胆固醇就是200毫克。另外,多项研究认为高胆固醇血症与饮食中胆固醇的多少关系不大,体内的胆固醇70%是自身的加工厂合成的,高胆固醇血症与自身胆固醇合成有很大关系。美国2015年新的膳食指南也不再强调限制胆固醇的摄入。
此外,奶中的维生素A、D、E、K都存在于脂肪当中,我国居民普遍缺乏维生素A,而强化维生素A、D的全脂奶是维生素A最廉价最方便的来源之一。脱脂的同时,往往把脂溶性维生素A、D也一并脱走了,如果喝脱脂奶,会减少维生素的供应,真是有点得不偿失。
欧美国家奶的饮用量大,适当限制全脂奶的摄入是可以理解的,居民饮食习惯不同,不可以照搬照抄。目前建议我国居民每天的饮奶量为300毫升,这种情况下牛奶中的脂肪不必过多计较,一般情况最好选择全脂奶。
如何判断自己的生育能力2024-05-02 07:40
这样的准妈妈不宜出门2024-05-02 07:31
男性突发急性前列腺怎么办2024-05-02 07:27
小心:身体的红灯发出的6个警报2024-05-02 06:57
怀孕五个月男孩有哪些反应2024-05-02 06:48
跑步时如意外扭伤了怎么办?2024-05-02 06:37
冠心病患者必知的4个注意2024-05-02 06:12
发生低血糖怎么急救?2024-05-02 06:08
不同人群孕前备孕方法不同2024-05-02 05:35
危害心脏健康的八大因素2024-05-02 05:21
备孕知识:详解最佳的受孕时间、日期、季节、年龄2024-05-02 07:50
异物入耳怎么办?2024-05-02 06:55
“零食”防备低血糖2024-05-02 06:14
老年人突发急症入院前的护理2024-05-02 06:06
孕前或育前饮食有什么要求2024-05-02 06:06
癫痫大发作如何现场急救?2024-05-02 06:01
18岁落榜女 精神受创竟患面瘫2024-05-02 06:01
治疗痛经妙法2024-05-02 05:26
黑芝麻糊孕妇喝到底好吗2024-05-02 05:24
怎样确定自己是否低血糖那?2024-05-02 05:21