若颈部酸痛长时间得不到缓解，脖疼办就会引起头痛甚至肩膀肌肉硬化，脖疼办所以应当尽快消除颈部酸痛。脖疼办颈部酸痛完全可以自己进行，脖疼办效果相当的脖疼办好。下面介绍五个穴位：
一 列缺 所有的脖疼办颈部和肩膀酸痛都可以点按这个穴位。位置：让患者的脖疼办两手虎口交叉，食指端所指凹陷处就是脖疼办本穴，也就是脖疼办挠骨茎突的起点。主治：项痛、咽喉肿痛、偏头痛、口眼歪斜、咳嗽、牙疼。
二 天井 疲劳积压造成后脖颈疼痛时刺激该穴位。 位置：屈肘时，由肘关节向上约两指宽的地方。 主治：颈项痛、肩臂疼痛、偏头痛、瘰疬。
三 大椎 整个脖颈肌肉僵硬时按压该穴位。 位置：低头时最突出的颈椎骨正下方凹陷处。主治：热病、癫痫、大脑发育不全、脑炎后遗症、项背强痛、出虚汗、各种头痛。
四 俞府 颈部僵硬、抬头困难时刺激该穴位。 位置：两锁骨间中央点向左右两侧约三指宽正下方凹陷的位置。 主治：咳嗽、气满、胸痛、呕吐、纳呆。
五 肩中俞 颈部僵硬、转动困难时按压该穴位。 位置：大椎穴旁开三指宽的地方(小肠经)。主治：肩背痛、咳嗽、吐血。
颈部是中枢神经的传递通路，要想保证气血畅通，防止颈部酸痛，就要保持颈部的温度适宜和肌肉放松。因此，空闲时间要经常转动颈部或者揉捏颈部的肌肉，预防僵硬。 夏天温度比较高，可以经常用凉毛巾擦拭脖子，降低颈部温度;春、秋、冬三季温度比较低时可以系上围巾;淋浴时用热水刺激脖颈的后方也是个很好的办法。
这些方法你记住了吗？希望你能够推荐给你身边的朋友，在工作之余多加对自己的身体加以注意，这样才能够有一个更好的工作效率，也不至于使自己的身体受到过多的伤害，最终为生活和工作带来不必要的麻烦。
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