睡眠不好的睡眠适问题是需要重视的，因为长期睡眠不好，不好身体免疫力下降，汤比那么就更容易受到疾病的较合影响，可以熬制静心汤以及安神汤帮助改善，睡眠适龙眼肉、不好川丹、汤比酸枣都是较合调理的食材。

1、睡眠适静心汤

龙眼肉、不好川丹参各三钱，汤比以两碗水煎成半碗，较合睡前30分钟服用。睡眠适可达镇静的不好效果，尤其对心血虚衰的汤比失眠者，功效较佳。

2、三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

3、养心粥

取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

4、百合绿豆乳

取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。