一： 热敷
仰卧，该办以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的中医骶部，上面再放一热水袋，调理热敷约10分钟，月经腰酸有方然后分别在腰两侧热敷10分钟。背痛
二： 按摩
1：掌压腰骶部：俯卧，该办双掌重叠压在疼处腰椎上，中医以不引起疼痛为度。调理一呼一吸为1次，做10～15次。
2：揉摩腰背：双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部温热为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。
揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉1分钟。
经期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长，反而使腰背酸痛更加厉害。
三： 益母草煮蛋
1：益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲。蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次。此方用于经前后腰部疼痛。
四： 避免过多食用生冷寒湿
的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料，对于性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。
(责任编辑：生活家居)