可乐等饮料——加速钙和水份流失 ×

汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，杯水在代谢中会加速钙的样喝有害排泄，降低血液中钙的无益含量，长期饮用会导致缺钙。早上

而一些饮料有利尿作用，杯水清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的样喝有害水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。

淡盐水——有益健康 ×

有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。

人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

牛奶——营养白白流失 ×

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。

因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。

鲜榨果汁——加重肠胃负担 ×

不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。

早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康