为了避免中暑，高温在高温天气，天需应做到：对年老体弱等重点人群应重点保护，随时水分营造一个舒适的补充小环境，室内要通风，喝食尽可能把室温降至26～28℃，醋防室内外温差在8℃以内。中暑要保持情绪稳定，高温注意膳食的天需调配，饮食宜清淡，随时水分多饮水。补充

高温天需随时补充水分 可喝食醋防中暑

高温天气，喝食不能等渴了再喝水，醋防要随时补充水分。中暑

最好喝温热茶水或盐开水，高温能使汗腺舒张排汗，散发体内热量，有助消暑。早餐要吃热食，水果在上午9点—10点吃最好。

冷饮吃得越凉越容易中暑，因为人体一下子无法适应低温，消化系统会受到影响。预防中暑，可以喝点食醋，帮助消食，生津消暑。胃口不好，不爱吃东西，很容易中暑，可以喝上一杯豆浆，既补充了养分，又不会引发上火。

西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆，都是能预防中暑的新鲜蔬菜和水果。

羊肉、狗肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝，以及核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅、椰子等，都是温性、热性食物，体质偏热的人在三伏天尤其要少吃。 提高对先兆中暑的认识，一旦出现头昏、头痛、口渴、出汗、全身疲乏、心慌等症状，应立即脱离中暑环境，及时采取纳凉措施。