我们还可以试着把所有的烦躁东西都放下。不要再脑袋里面去想来想去。着该现实中有好多朋友都是烦躁在思虑自己做过的事情是对还是错。第二天的着该事情怎么做才能做好等等。其实我们完全可以放下。烦躁让大脑得到好的休息可以达到事半功倍的效果。

精神性的失眠。这样我们每天晚上就要学着去按摩一下自己的太阳穴。尽量让自己放松。自己放松了。在配合着一些SPA音乐，是很容易睡着的。尤其是流水声音，很管用的。

在这里，小杰要强调一点。现在好多的家里都有电脑。还有手机也都可以上网了。那么现在的人就习惯每天拿着手机或者电脑在那里玩。我们其实可以慢慢的去结实一些新朋友。去真实的社会上去。比如逛逛公园。去青山绿水的地方游耍一番。这都不妨是一些好的办法。摆脱对这些电子设备的依赖。我们可以晚上做一些基本的运动。让自己稍微累一点。那样就可以很快的进入梦乡了。

最后，小编要告诉大家，我们可以试着去找到自己的爱好，适当的调理好自己的心情，睡眠好就不是问题了，如果上面介绍的方法没有办法缓解失眠的情况，那就一定要尽快去医院检查下，针对性的进行治疗。尽快的远离失眠的痛苦，在睡觉之前最好是喝一杯牛奶，也是可以帮助入睡。