七大穴位按摩 缓解白领常见鼠标手
七大穴位按摩 缓解白领常见鼠标手
1、大穴预备式
取坐位，位按腰微挺直，摩缓双脚平放与肩同宽，解白见鼠左手掌心与右手背重叠，领常轻轻放在小腹部，标手双目平视微闭，大穴呼吸调匀，位按全身放松，摩缓静坐1～2分钟。解白见鼠
2、领常捏揉腕关节
将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，标手其余四指放在背侧，大穴适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。位按
功效：疏通经络，摩缓活血止痛。
3、合按大陵穴、阳池穴
将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。
功效：疏通经络，滑利关节。
4、按揉曲池穴
将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。
功效：调节脏腑，活血止痛。
5、按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：理气和胃，通络止痛。
6、摇腕关节
用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5～1分钟。
功效：活血止痛，滑利关节。
7、捻牵手指
用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。
功效：活血通络，滑利关节。
以上手法可每日做1～2次，在治疗期间应避免手腕用力和受寒，疼痛较甚时可做热敷，结合痛点封闭治疗，疗效会更好。