很多的运动人都出现过运动以后腰酸的现象，为什么会出现这种现象呢，后腰是酸该因为身体素质不好的原因才造成的这种现象吗，或者是运动因为别的什么原因？运动后腰酸该怎么办？关于运动后腰酸该怎么办这个问题，我在查询过有关资料以后总结出了下面的后腰内容，想要了解有关这方面内容的酸该朋友赶紧和我一起来看一看吧。

腰酸背痛的运动原因很多，排除内科、后腰妇产科、酸该感染、运动肿瘤所并发的后腰腰痛，若单纯以腰背部肌肉、酸该神经等原因所引起的运动腰痛概略可以分为二种。

揉：取坐姿，后腰两手五指并拢，酸该分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。

压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。

捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。

抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。

抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。

按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。

点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

运动后腰酸该怎么办？上面的内容已经给了我们详细的答案，我相信大家一定都已经看明白了。如果大家出现运动后腰酸的现象的话，不妨试一试上面的几种办法哦。相信你照做以后，腰酸背疼的现象一定会有所好转的，最后我在这里衷心的祝愿大家都能拥有一个健康的身体。