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操作电脑注意合理饮食
时间:2024-05-09 16:28:15 出处:生活百科阅读(143)
我们使用电脑越来越广泛。操作电脑虽给我们的电脑工作、学习和生活带来方便,注意但是合理对人体的健康也有一定副作用。电脑操作者在缺水、饮食营养不良、操作缺乏维生素的电脑状况下工作,身体对辐射的注意抵抗力下降,就容易患病。合理为此,饮食电脑工作者应注意合理膳食。操作
·早餐应吃好,电脑营养充分,注意以保证旺盛的合理精力,并有足够的饮食热量
·午餐应多吃含蛋白质的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
·晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。
·多吃含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
·有意识多选用保护眼睛的食物,防止近视及其他眼疾。健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
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