1、可防核桃仁
核桃仁性温味甘,止失具有补肾固精、可防润肠通便、止失消喘止咳的可防功效,而且并认为对大脑神经有补养作用。止失核桃中含有丰富的可防脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分,对由于肾虚造成的失眠有很大功效。坚持每天吃一个核桃,一个月后就能感受到明显效果。
核桃蜂蜜:核桃仁5枚,蜂蜜适量。将胡桃仁炒熟,研末,加蜂蜜拌匀顿服,每晚服食1次,连续5-7天。可润肠通便,适用于肠燥便秘。
2、白果
白果又叫银杏,肾虚人士吃白果的时候最好是蒸熟、炒熟或煨熟了吃。银杏也有健脑护脑的效果,能够有效助眠安神,温肺益气。
炒白果:白果仁10克,炒后入水煎,加糖,连汤食之,或炒燥研粉服。
3、栗子
栗子自古以来就被当做补肾的良药,而且还有补脾健胃的功效。多吃栗子,可缓解肾虚引发的失眠症状。
糖炒栗子:将栗子带壳放入锅子中用沙炒熟。
4、枸杞
枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。特别是更年期的妇女,食之最宜。
枸杞茶:枸杞10克,洗净后放在杯中,冲入沸水。
上文中明确介绍了吃什么可以防止失眠,不管失眠情况严重与否,都是需要重视起来的,长期处于失眠的状态下,会严重影响到自身健康,也会导致一些心理疾病出现,总之必须要改善生活习惯,提高养生保健意识,保障自身健康。