内容摘要：蔬菜沙拉是许多小孩子和年轻人都喜欢的吃法，因为蔬菜沙拉不仅好吃，更富有营养。经常吃蔬菜沙拉可以帮助补充身体所需的热量和维生素。对皮肤好，对身体也很好。沙拉在最早的中国式没有的，所以有些人不了解沙拉吃多

蔬菜沙拉是蔬菜沙拉许多小孩子和年轻人都喜欢的吃法，因为蔬菜沙拉不仅好吃，营养更富有营养。价值经常吃蔬菜沙拉可以帮助补充身体所需的蔬菜沙拉热量和维生素。对皮肤好，营养对身体也很好。价值沙拉在最早的蔬菜沙拉中国式没有的，所以有些人不了解沙拉吃多了到底会怎样。营养就算爱吃沙拉，价值也还是蔬菜沙拉建议适量原则。下面，营养我们就来看看蔬菜沙拉的价值营养价值吧！

沙拉是蔬菜沙拉西方饮食习惯中，较具营养价值的营养食品。沙拉主要以新鲜蔬菜或水果为主，价值富含各种维生素。美国曾有一项针对成年人的大型调查显示，大量吃沙拉或生蔬菜的人血液中一些重要营养的含量较高。研究人员还发现，即便每天只吃一份生蔬菜，也会使人体的维生素A、维生素E、维生素B及叶酸含量更接近推荐量。

专家认为，维生素C和多种维生素B等水溶性维生素对热很敏感，很容易被较高的温度破坏，因此从生蔬菜中摄取这些维生素是较好的方法。专家说：“许多人把沙拉当成有益健康的午餐。而在许多情况下这并没错，但午餐的最佳选择，应食用低盐、低脂肪的沙拉。”

沙拉的主要原料为新鲜蔬菜及水果，绝对是营养的来源，大量吃沙拉或生蔬菜的人血液中一些重要营养的含量较高，话虽如此，沙拉的健康与否，问题其实出自其配料和酱料。

许多人喜欢吃沙拉，就为了沙拉才要吃水果和蔬菜。但是蔬菜沙拉中的沙拉其实热量很高。如果选用的沙拉不恰当，可能就达不到想要的瘦身效果。并且太经常吃蔬菜沙拉就会导致热量摄入过高，所以任何一种食物都是适量就好，千万不要过量了。